আমাদের শরীরের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর মধ্যে অন্যতম একটি অঙ্গ হল মেরুদণ্ড। মেরুদণ্ডকে বাদ দিয়ে মানবদেহের কাঠামো গড়ে উঠা অসম্ভব। তাই, শরীরের গুরুত্বপূর্ণ কাঠামোকে ধরে রাখতে এই মেরুদণ্ডের প্রয়োজনীয়তা অপরিসীম। মেরুদণ্ড ভালো রাখার জন্য আমরা শরীরচর্চায় নানাবিদ পরিবর্তন এনে থাকি। আবার ঘুমের সময় সঠিকভাবে বালিশের ব্যবহার না হলেও আপনার মেরুদণ্ডের ক্ষয়-ক্ষতি হতে পারে। নিম্নে কিভাবে বালিশ দিলে মেরুদন্ড সুস্থ থাকে সে সম্পর্কে কিছু আলোকপাত করা হল।

মেরুদণ্ড নামক শরীরের অতি গুরুত্বপূর্ণ এই অঙ্গটি ভালো রাখতে আপনাকে অবশ্যই উপযুক্ত বালিশ নির্বাচনের দিকে মনোযোগ দেয়াটা বিশেষভাবে জরুরি। আপনার সুবিধামত ঘারের শেপ অনুযায়ী বালিশের উচ্চতা নির্বাচন করুন। বালিশের সঠিক উচ্চতা ও ঘুমের সময় শরীরের অবস্থান নিশ্চিত করতে না পাড়লে মেরুদণ্ড ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। ক্ষতিকারক হিসেবে মেরুদণ্ডের উপর আকস্মিক চাপ পড়তে থাকে। এইভাবে অনবরত চাপ পড়তে থাকলে একটি সময় মেরুদণ্ডে দীর্ঘমেয়াদি ব্যথা অনুভূত হওয়াসহ মেরুদণ্ড ব্যাকে যাওয়ার আসঙ্খা দেখা দিতে পারে। তাই, মেরুদণ্ড ভালো রাখতে হলে এক্ষেত্রে আপনাকে অবশ্যই উপযুক্ত বালিশ নির্বাচন করাটা বিশেষভাবে জরুরি।

মেরুদণ্ডের সাথে বালিশের যে সম্পর্ক রয়েছে তা আমাদের অনেকেরই অজানা। বলতে গেলে মানবদেহের মেরুদণ্ডে রয়েছে ৩৩টি কশেরুকা যা আমাদের শরীরের মাথা হতে কোমর অবদি সমাদৃত। এই মেরুদণ্ড আমাদের শরীরের স্ট্রাকচারের ভারসাম্য ও শরীরকে নড়াচড়া করাতে সাহায্য করে। এককথায় কম্পিউটারে বসে কাজ করার মতো ঘুমানোর সময়ও মেরুদণ্ডকে সোজা রাখতে বালিশের বিকল্প নেই।  

মেরুদণ্ড সুস্থ রাখতে হলে সঠিক পন্থায় বালিশের ব্যবহার জানাটা একান্ত জরুরি। আপনি চাইলে ঘুমের সময় খানিকটা কাত-চিৎ হয়ে শুয়ে দেখতে পারেন এতে করে মেরুদণ্ড সোজা থাকবে। অন্য আরও উপায় হিসেবে শোয়ার সময় হাঁটুর নিচে কোল বালিশ রাখতে পারেন এতে করে আপনার কোমরের উপরে চাপ কম সৃষ্টি হবে এবং মেরুদণ্ড ভাল থাকতে উপকারে আসবে অর্থাৎ মেরুদণ্ড সোজা ও শক্ত থাকবে। বিশেষকরে উঁচু ও শক্ত বালিশ পরিহার করে। অত্যধিক উঁচু ও শক্ত প্রকৃতির বালিশ আমাদের ঘাড় ও মেরুদণ্ডে বিষণ চাপ দেয় যার কারণে একটি সময় ঘাড় ও মেরুদণ্ডে দেখা দেয় নানান ব্যাথাজনিত সমস্যা। এক্ষেত্রে, আপনি ইচ্ছা করলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী অর্থোপেডিক বালিশ ব্যবহার করেও দেখতে পারেন।

ঘুমের সময় বালিশ ব্যবহারে আপনার মেরুদণ্ড যদি সুস্থ রাখতে চান তাহলে চিরাচরিত জিবনব্যবস্থার প্রতি দৃষ্টি দিতে হবে। বিশেষ কোন ব্যস্থ্যতার কারণে আমরা অনেকসময় ঘুমের দিক ঠিক না রেখে যেমন তেমন ভাবে ঘুমিয়ে পড়ি। এর ফলে কি হয় আমাদের মেরুদণ্ডে আঘাতপ্রাপ্ত হয়। মেরুদণ্ডের এই অনাকাঙ্খিত আঘাত আমাদেরকে অনেকসময় দুর্ভোগের শিকার হতে হয়। এই অবস্থা থেকে উত্তরনের জন্য আপনাকে অবশ্যই চিরাচরিত জীবনব্যবস্থার আমুল পরিবর্তন আনাটা একান্ত জরুরি। 

ঘুমের মধ্যে মেরুদণ্ড সুস্থ রাখার জন্য আপনাকে অবশ্যই সঠিক বালিশ নির্বাচন একান্ত আবশ্যক। আপনার একটি ভুল সিদ্ধান্ত আপনার মেরুদণ্ডের জন্য হতে পারে ক্ষতির কারণ। তাই, অত্যধিক উঁচু প্রকৃতির শক্ত বালিশ এড়িয়ে চলুন। শক্ত ও উঁচু বালিশে ঘাড়ে টান ও মেরুদণ্ডের ক্ষতির কারণ হতে পারে। আবার অত্যধিক নরম বালিশও মেরুদণ্ডের জন্য ক্ষতির কারণ হতে পারে। মাথা ডুবে যায় এমন নরম বালিশেও মেরুদণ্ডে চাপ পড়তে পারে এবং মেরুদণ্ড বাঁকা হওয়ার উপক্রম হওয়ার আশঙ্খা দেখা দিতে পারে।

ঘুম আমাদের জীবনের অমুল্য সম্পদ। সারাদিনের ব্যস্থতার পর রাতের ঘুম আমাদের শারীরিক ক্লান্তি দূর করতে কাজ করে। তবে, ঘুমের সময় সঠিক পদ্ধতিতে বালিশ নির্বাচন ও ব্যবহার একজন ব্যক্তির মেরুদণ্ডের সুস্থতার জন্য বিশেষভাবে কার্যকরী। কিছু নিয়ম মেনে বালিশ ব্যবহার করলেই আমরা পেতে পারি একটি প্রশান্তিময় ঘুম ও সুস্থ জীবন ব্যবস্থা। প্রিয় পাঠক, আশা করছি আজকের আর্টিকেলটি আপনি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পড়েছেন এবং ঘুমে মাথায় বালিশের ব্যবহার, কিভাবে বালিশ দিলে মেরুদন্ড সুস্থ থাকে সে সম্পর্কে বিশদ জানতে পেরেছেন। আশা করছি, আজকের আর্টিকেলটি আপনার শরীর গঠনে সহায়ক হতে পারে। ভবিষ্যতে, এমন আরও সাস্থ্য সম্পর্কিত টিপস নিয়ে আসার প্রত্যাশা ব্যক্ত করে এবং এতক্ষণ আমাদের সাথে সময় দেয়ার জন্য ধন্যবাদ ও কৃতজ্ঞতা জানিয়ে আজকের মতো বিদায় নিলাম।